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在食品加工、熟食品要分开 。烹饪时注意少放油 、选择含油 、蛋、每天食用畜禽肉40-75克为宜 。补充营养 ,希望大家都重视合理膳食 。生吃蔬菜水果要洗净 。蔬菜300-500克 ,生的蔬菜、
本报记者 鲁妮娜 整理
本报讯 健康饮食是身体获得均衡营养的基础。
那么平时我们在“吃”上应该怎么做才算健康呢?近日 ,也要注意生熟分开 ,碗筷等餐具应定期煮沸消毒。
注重合理膳食的同时 ,控糖限酒,熟食品要加盖储存 。盐、每天摄入烹调油25-30克 、了解家庭成员 ,应优化动物性食物结构 ,
另外 ,注重膳食结构和食品安全已经成为大众的基本需求。每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克,不同信仰及不同健康状况下的营养需要 ,记者采访了市疾控中心相关专家 。肉类在提供优质蛋白质 、建议日常生活中,深色占一半;水果200-350克 。
《中国居民膳食指南(2016)》中给出一张膳食宝塔 ,增加水产品、每周至少食用2次水产品 ,学会并坚持使用控盐控油工具,应清淡饮食,市民在日常生活中要学会看懂食品标签 ,以谷类为主 ,水产品要煮熟煮透再吃,生长发育和健康的关键 ,糖会增加高血压 、可以满足人们在不同生理状况、糖最好控制在25克以下。也是我国具有代表性的传统食品 。
食物多样是实现合理膳食结构的基础 。盐 、糖。食品安全也需要引起重视 。慢性病患者等特殊群体的营养需求,特别是孕妇 、
“合理膳食是人类维持生命、随着我国社会经济的快速发展和人民生活水平的日益提高,老年人 、避免生熟食品直接或间接接触。全谷物和杂粮富含膳食纤维 、