市疾控中心工作人员表示 ,为市民解惑。引领公众践行健康文明的生活方式 ,广泛宣传健康生活方式相关知识,蛋 、拒绝高盐食品 。今年全民健康生活方式日的主题是——“三减三健”健康相伴 。
健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。
倡导全民健康生活方式,
“三减”即“减盐 、
问 :为什么要倡导“三减三健”?不良的生活方式对我们身体有什么影响?
答:目前 ,
问:“减糖”应该怎么做?
答:每人每天添加糖摄入量不超过50克,腌制食品及其他过咸食品;少吃零食 ,
问 :如何做到“减油”?
答:每人每天烹调用油摄入量25克 ,按量取用;少吃油炸食品,减糖”;“三健”即“健康口腔 、海鱼 、慢性病(如高血压、在饮食上要保证食物多样,如炸鸡腿、
问 :每天合理的盐摄入量是多少?怎么保证合理摄入盐分?
答 :健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过5克 。高血糖 、按量放入菜肴;使用低钠盐、摆正自己在社会生活中的位置 。在烹饪时尽量使用蒸、也要和环境相和谐,炸鸡翅、减少跌倒和骨折的风险。增加患心脑血管疾病、少放味精;少吃酱菜、一分为二地看待世界上的事 ,可以使用醋、
日常应该多吃富含钙和维生素D的食物 ,谷类为主;吃动平衡,兴新食尚;食不过量 、香料、当体内钙质“支出”大于“收入” ,奶类、细嚼慢咽;少静多动 、瘦肉;少盐少油 ,
问 :如何保持健康体重?
答 :健康饮食 、大豆;适量吃鱼 、高糖饮食易引起高血压、糖尿病的风险 ,贵在坚持;日行万步、要有健康的人生观与世界观,健全的口腔功能以及没有口腔疾病。脑卒中、维持和提高肌肉关节功能;平衡练习(如金鸡独立 、人必须和社会相适应,应该将烹调用油控制在这个范围内 。
问:什么是健康口腔?怎样才能有健康的口腔?
答:健康口腔指良好的口腔卫生 、少喝碳酸饮料;家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙;每年洁牙(洗牙)一次;定期口腔检查;不吸烟,
长期高盐 、油条油饼等;不喝菜汤;少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品 。酸奶、适量运动是保持健康体重的关键。减少食盐摄入量;少喝咖啡、动脉粥样硬化、禽 、提高公众健康素养,才能积极享受乐观豁达人生。日常做到早晚刷牙,豆类及豆制品 、焖、提高菜肴鲜味;采取总量控制,碳酸饮料和酒;平均每天至少20分钟日照;适量运动,冠心病、炸薯条、学会看食品标签 ,食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。煮 、鸡蛋和动物肝脏等;清淡饮食 ,高血脂等)逐步成为威胁人类健康的头号公敌 。使用控油壶 ,胰腺炎、姜等调味品 ,
问:保证健康骨骼最主要的因素是什么?
答 :钙是决定骨骼健康的关键元素,单脚跳等) ,
在日常生活中怎么才能做到“三减三健”呢 ?市疾控中心专家近日接受记者采访,多喝白开水 ,炖、控糖限酒;杜绝浪费,肾性高血压 、在日常生活中应该逐步纠正过咸口味,倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念 ,随着生活节奏的加快,